A prática regular de exercícios físicos traz benefícios para a saúde do nosso corpo e da mente, aumentando a nossa disposição, bom humor e, principalmente, qualidade de vida. Ou seja, é uma das melhores maneiras de manter o nosso organismo saudável.
Nós sabemos que a correria do dia a dia, nem sempre permite ir à academia ou praticar atividades físicas com a frequência que gostaríamos, mas isso não significa que você precise ficar parado.
Está cada vez mais fácil e acessível manter uma rotina saudável. Não é mais necessário ir a locais específicos para treinar, hoje é possível ter um dia ativo sem sair de casa. Pensando nisso, separamos 5 aplicativos que podem te ajudar nessa missão. Confira:
- Nike Training Club
O Nike Training Club é um dos aplicativos gratuitos mais populares entre quem deseja praticar exercícios físicos no conforto do lar. Ele oferece diversas opções de treino para você escolher com base no seu objetivo, tempo disponível e nível de atividade (iniciante, intermediário, avançado).
O mais legal é que você pode selecionar o objetivo, se tem ou não equipamentos, quais tem disponível, dificuldade e frequência semanal.
Disponível para Android e IOS.
- Queima Diária
A Queima Diária é uma plataforma criada especificamente para quem deseja treinar em casa. Ela reúne programas de exercícios específicos, sempre desenvolvidos por um Profissional de Educação Física. Cada programa tem uma duração específica, de 30 a 90 dias, e cada aula dura de 10 a 30 minutos, com diferentes níveis de dificuldade. A ideia é que você possa melhorar o seu condicionamento e qualidade de vida com aulas curtas todo dia.
O acesso ao Queima Diária é pago, mas eles oferecem um mês gratuito para você experimentar.
- Freeletics Bodyweight
Esse é um dos aplicativos mais conhecidos e utilizados no mundo todo. O Freeletics possui treinos que podem ser feitos em qualquer lugar, usando apenas o peso do próprio corpo. São diversas opções gratuitas, divididas pelo nível de treinamento, duração e musculatura envolvida. Você também pode escolher por exercícios isolados.
Mas se você preferir a versão paga do app, poderá ter acesso a um Coach, que usa inteligência artificial para aprender sobre a sua rotina de treinos e melhorar a sua experiência, além de fornecer planos de treinos personalizados, com diferente objetivos e focos. Você pode escolhe as opções que se adaptam à você.
Disponível para Android e IOS.
- 8Fit
O 8Fit é um aplicativo gratuito para exercícios em casa. Possui aulas que duram de 15 a 20 minutos e não precisam de nenhum equipamento. Basta acompanhar os movimentos dos instrutores.
Ele oferece também uma versão paga, onde você pode contar com o acompanhamento nutricional e treinos mais completos. O que também é ótimo, pois nós sabemos sobre a importância de ter uma alimentação saudável e balanceada, não é mesmo?
Disponível para Android e IOS.
- Seven – Treino de 7 Minutos
Perfeito para quem está sempre “sem tempo”. Com este aplicativo, você consegue dedicar ao menos sete minutos por dia para praticar atividades físicas e aumentar o seu bem-estar. Ele permite que você treine a qualquer hora e em qualquer lugar. Possui um layout prático e bem intuitivo, assim, qualquer pessoa consegue incluir os treinos na sua rotina facilmente.
Disponível para Android e IOS.
Gostou das dicas? Agora é só você escolher o aplicativo que melhor se encaixa na sua rotina e objetivo para começar o treino. Em pouco tempo, é possível perceber os resultados, principalmente quando aliados a hábitos saudáveis de alimentação.
Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.
