Quando nos alimentamos bem, os benefícios são tantos que ficamos até mais bonitos, sabia? Isso acontece pois, além de beneficiar o nosso organismo como um todo, a alimentação saudável também auxilia nos cuidado com a beleza da nossa pele e cabelos. 

Dietas que buscam aprimorar esses cuidados geralmente envolvem alimentos ricos em Vitaminas dos tipos A, B, C e E, além de Ômega-3, Betacarotenos e minerais como Zinco e Selênio. Além disso, beber uma quantidade de água adequada ao seu peso (kg x 35) e ingerir alimentos frescos e naturais também auxiliam nos cuidados estéticos.

Quais alimentos auxiliam nos cuidados com a beleza?

Peixes

Alguns peixes como sardinha, atum e salmão, são ricos em ômega 3, um ácido graxo importante para a manutenção da beleza de dentro para fora, pois ajuda a prevenir envelhecimento precoce das células, uma vez que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de auxiliar na regeneração da pele.

Oleaginosas

Castanhas, nozes e amêndoas são alimentos ricos em ômega 3, vitamina E e minerais como potássio e selênio que ajudam a hidratar a pele, previnem o envelhecimento precoce das células e também auxiliam no crescimento saudável dos cabelos.

Abacate

O Abacate é bastante conhecido por ser rico em gorduras boas, além de possuir as vitaminas A, C e E. Ou seja, tem propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e o envelhecimento precoce, além de ajudar a hidratar a pele. É rico também em biotina, uma substância que ajuda na manutenção e crescimento dos cabelos.

Aveia

A aveia também é uma ótima opção para consumir vitaminas do complexo B e Zinco que, além de auxiliar no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, facilitam no desenvolvimento de células saudáveis na pele, mantendo-a firme e resistente.

Semente de Girassol

Alimento rico em vitamina E, selênio, zinco e ácido fólico, que ajudam a nutrir e reforçar a barreira cutânea. Também possui propriedades antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce. Uma dica para consumo é comer como um snack ou adicionar em combinações como salada de frutas, ou saladas de folhas verdes.

Vegetais verde-escuros

Couve, espinafre e brócolis são alguns exemplos desses vegetais. Eles fornecem vitaminas A, E e K, além de minerais como ferro, potássio, magnésio e zinco. Um dos maiores benefícios é o fato desses alimentos também serem ricos em Vitamina C que auxilia na formação do colágeno, presença constante em diversos procedimentos de beleza.

Melancia

Rica em vitamina A, B, C e E, assim como carotenóides, assim como licopeno, que tem ação oxidante e ajuda a proteger a pele contra o envelhecimento. Além disso, a melancia é rica em água e ajuda a hidratar a pele mantendo-a mais saudável.

Sendo assim, temos duas boas notícias: a primeira é que com a reposição dos nutrientes certos, através de uma alimentação saudável, você poderá sentir a diferença nos seus cabelos e pele. A segunda boa notícia é que, por consequência, todo o seu corpo sentirá os benefícios das vitaminas e minerais que entrarão no seu organismo.Afinal, o que vale para o seu corpo vale também para os seus cabelos e pele.

Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.

Fontes:
The 12 best food for health skin – Disponível em: https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin Acesso em Setembro de 2021
Nutrição Estética: valorização do corpo e da beleza através do cuidado nutricional – Disponível em: https://www.scielo.br/j/csc/a/5S9gmdRPLsRGhd7nyVqTRSf/?lang=pt Acesso em Setembro de 2021